jak fajnie

niewiem jak z tym ogorkiem nawet sie nie zastaawiale. Ogorek to glownie woda... a poza tym wszystkie warzywka dorzucilem bardziej dla smaku... jesli chodzi o wegle w tym posilku to makaron razowy te 40g w pelni wystarczaja na moj posilek na redukcji... bylo smakowite Kurczak pieczareczki, tez fajnie smakuje!! do tego np kasza gryczana... no [...]

ZOE, kochana Napisz jak taką wołowinkę w sosie zrobić, krok po kroku Fajnie to wygląda

[...] rosołowa rozpuszczona w szklance wrzątku, - przyprawy (co kto lubi) Kalafior znalazł się na teflonie. Do niego dorzuciłam puszkę pomidorów. Poddusiłam do momentu aż kalafior zrobił się miękki. Przyprawy. Kolej na dodanie cyca. Całość duszona kilka minut (na oko), po tym jak wlałam rozpuszczona kostkę rosołową. wynalazek wyłożyłam na ugotowany ryż

Fajnie sie oglada zdjecia takich smakolykow, ale czesc to ma niewiele z pelnowartosciowa dieta wspolnego :P Powklejam cos rano jak z pracy wroce :>

[...] głębsze włókna 2.Ok wykroki będę stosować tylko lepiej ze sztangą czy sztangielkami? ze sztangielkami masz większą swobodę ruchu, lepiej zachować równowagę. i przy okazji jak mocno trzymasz cięzkie hantle to fajnie przedramie się pompuje 3.Patrzyłem w atlasie i sfd i nie wiem co to to są żurawie? kladziesz sie tak, zeby nogami zachaczyć się [...]

[...] ze mamy bardziej sklonnosc do jedzenia oczami, sorry , nie ukrywajmy tego.... wpl3rd@lamy kochamy zrec wszystko co jest zrobione , gotowe i ck wystarczy tylko podgrzac a jak juz wjedzie taki mak to wez czegos nie zamow czego bys nie zjadl. Ale fajnie jest doswiadczyc czegos co kiedys uwazalem za "normalne" jedzenir , widziec jak szybko [...]

hahaha czesc Panowie fajnie ze tu sie udzielacie :-) mnie nie bylo jakis czas ze wzgledu na operacje wyciecia woreczka zolciowego wiec troche mi sie tu nazbieralo zaleglosci ale spokojnie postaram sie to nadrobic :-) oczywiscie ku zdziwieniu dieta nadal KETO mimo wyciecia woreczka , lekarze sie wkurzali jak widzieli ze po operacji popijam sobie [...]

ojcice karateka, fajnie, też bym chciał tak mieć ;D To jest mój pierwszy cykl na krecie. Tak więc poradźcie coś. Aha i jeszcze 2 pytanka ;) 1.jak piszecie "rano" czyli zaraz po przebudzeniu na czczo? 2. za 2 tygodnie mam połowinki i wiadomo (%). Czy np jesli wypije tylko tak trochę to nic mi sie nie stanie ?

[...] 35x60kg Komentarze: 1.Ciężko coś dzisiaj, ale poszło wszystko ok 2.Looz nie chciałem świrować z cięzarem 3.Dobra pompa 4.Też w miare lekko 5.Koorwa trzeba z 40 kg bo luz jak nic 6.Też w miarę lekko 7.Sie spompowały łydy Trening:9/10 Dieta: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, ser, szynka 13.30 jw 16.00 ziemniaki, [...]

A ile w lapie? Ogolnie fajnie to wyglada radzisz sb jak mozesz i jest ok. Udowodnisz ze i bez diety mozna cos osiagnac.

[...] sobie 2 razy coś tam.. Liczę na złoto! Uczucie? Bardzo fajnie, tylko jest nutka zwątpienia, bo zawodnicy mogą mieć tam czasami podobne wyniki do moich, kto wie .. Ale jak nie bedzie złota w kat. do 83 kg i wszyscy razem do lat 20 to sie zawiode ;c A w klasyfikacji OPEN zadowole sie nawet 3 miejscem do lat 18. bo chodzi i punkty wilksa a [...]

[...] byłem bardzo zadowolony bo podniosłem się późno z łoża i na siłkę poleciałem na jajecznicy i kawie :-) Miska goowniana, pogubilem troche kalorii%-) ale nie mialem czasu jak to uporzadkowac, kocham jesc syf ale staram sie skladac zdrowsze wartosciowe posilki- cwicze for fun, nie zamierzam wychodzić na scenę więc jak ktoś czeka tutaj na [...]

[...] 3 deski. - 2x220kg --> 3/2 deski Także fajnie, bo na 1. treningu w nowej koszuli juz rekordy szły, trzeba ją rozciągać troche i dokladac z treningu na trening, kreatyny tak jak bralem to nie biore juz chwile dluzsza.. zaczne za tydzien pewnie, szybciej nie ma sensu uzgodnilismy z trenerem ;) 2. Prostowanie tułowia leżąc na maszynie: - 4 serie po [...]

Hmm.. w miedzy czasie pare treningow sie zrobilo i to nawet dobrych ;) Z tego co pamietam to wyciskanie w koszuli 220x2 i 210 jak strzala.. w srode kolejny trening w koszuli ;) Wyciskanie normalne 160x3 z zapasem ;) Wyciskanie srednim chwytem 147,5x3 ;) Pompki na poreczach 8 powt. plus 55kg (trener powiedzial ze nei widzial czlowieka co by z takim [...]

Poniedziałek 05.12.2011 Siemanko :P Dzisiaj dzień jak co dzień, żadnych wybuchowych nowości, ani czegoś innego. W szkole od 7.30 do 12 więc tylko jeden posiłek. Na siłce spoko, ale trochę osób było jak to w poniedziałki i niestety nie dałem rady nic nagrać... Micha: 6:30 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki 10:30 - 100g ryżu + [...]

dziękuję wszytskim za życzenia!!! imprezka była konkretna,niestety ktoś po pijaku zeżarł mi batonik Weidera i musiałam ratować się chipsami:/ bałam się dzisiejszego treningu,bo zawaliłam dietę,po tym jedzeniu imprezowym mój żołądek obraził się mocno i jadłam strasznie mało... ale spokojnie zrobiłam planowy trening, a nawet zwiększyłam obciążenie [...]

No fajnie to wyglada , przemysle jeszcze napewno A w jakie npp celowac jak by cos ? Masz jeszcze jakies propozycje co mozna by bylo wrzucic zamiast npp ?

Stanisuaf lepszy trening za lekki niż za duży. Wg mnie jeśli czujesz jakiekolwiek oznaki większego zmęczenia przed treningiem, np. w wyniku jakiś extra czynności za dnia, albo tego że całą noc nie zmrużyłeś oka, bo sąsiad miał imprezę, to sobie trening odpuść. Niewiele będzie z niego pożytku bo i tak nie masz siły, a kolejnego dnia będzie jeszcze [...]

Z gory przepraszam za double post, ale jak edytuje, to wtedy nie ma zadnego zainteresowania :P 17.10.11r DT * PP 2x15 40 kg * Przysiad 2x15 90 kg * Rzóraf 2x15 * Invented row (rehab) 2x15 * WL 2x15 60 kg * Brzuch * Lydki zapomnialem zrobic Jasna rzecz ze do kazdego cwiczenia z ciezarem 4s rozgrzewki(50/70/80/90% C.R) tak na oko Dzisiejszy [...]

1 Do upadku możesz walić tam gdzie twoja waga a tam gdzie dodatkowa waga to do załamania techniki żeby nie martwić się o podłogę ewentualmie jak 70 kg dużo np w ohp to dodaj extra seri żeby nie martwić się o to że za mało powtórzeń 2 Tempo np pompki mi fajnie wchodzą jak zwiększam tempo tylko że tu nie zwiększysz tempa sztangi ale możesz [...]